الدليل السريع تغلب على السلبية بالعلاج السلوكي المعرفي

.أيهما يأتي أولا الافكار أم المشاعر؟ الجواب هو...الافكار. يقودنا ذلك الى مفهوم عميق لكن بسيط في ذات الوقت. اذا سعيت للتوقف عن التفكير في الافكار السلبية وفكرت في الافكار الايجابية فقط، فستشعر بمزيد من الايجابية، وتصبح شخصا أكثر ايجابية. بالطريقة نفسها، اذا حاولت التفكير في أفكار سعيدة فقط، فسوف تشعر بالسعادة وتصبح شخصا أكثر سعادة. وينطبق الشيىء نفسه على صفات أخرى كثيرة. يشبه الدماغ مادة البلاستيك، وهذا يعني اذا قمت بتغيير ادراكك (أفكارك)، يمكنك تغيير تركيبتك الدماغية وتغيير الطريقة التي تشعر بها بشكل دائم. ولكن ماذا يحدث اذا لم تتمكن من تغيير أفكارك رغم كل محاولاتك؟ اذا لم تتمكن من ادراك أن العناكب ليست مؤذية، أو أن الطابق الثلاثين آمن، أو ترى تجمعا يشريا على أي هييئة أخرى عدا كونه مخيفا؟ في هذه الحالة، قد تكون قادرا على تخفيف حساسية شعورك من خلال التعرض التدريجي، بمعنى آخر، تغيير السلوك الخاص بك شيئا فشيئا. اجمع بين هاتين الطريقتين، وسيتكون لديك المزيج القوي الذي يعرف بالعلاج السلوكي المعرفي. افتح هذا الكتاب وسوف تكون أكثر دقة، وتصبح أقل سلبية، وتهزم الاحباط، وتحتضن الايجابية